Perte de poids : Les 4 méthodes idéales si vous optez pour la marche quotidienne !

Pour obtenir une perte de poids significative, la marche à pied est sûrement la mieux efficace. Encore faut-il savoir comment la pratiquer !

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La marche à pied procure bien des avantages au corps humain. Elle n’agit pas uniquement en faveur de la perte de poids. De plus, c’est totalement gratuit ! Il vous suffit de suivre ces quelques recommandations.

Perte de poids : La marche est-elle réellement efficace ?

Bien sûr, la réponse est positive ! Le cas échéant, cet article n’aurait pas lieu d’être. Il ne s’agit pas d’une affirmation gratuite, mais bien d’une information découlant d’une investigation approfondie. D’ailleurs, de nombreux scientifiques se sont concertés sur ce sujet.

C’est notamment le cas de l’institution The American Journal of Clinical Nutrition. D’après elle, la marche contribue grandement à la perte de poids. Et ce n’est pas tout !

La perte de poids obtenue est associée à un renforcement des capacités physiques. Les muscles et les os gagnent en tonus et en endurance. D’autre part, la marche permet de mieux réguler la pression artérielle et le taux de cholestérol.

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Par ailleurs, marcher quotidiennement favorise le bien-être de tout un chacun. Elle favorise la production de dopamine, afin de booster la motivation. À l’inverse, elle réduit également le niveau de stress accumulé durant la journée.

Faut-il marcher lentement ou rapidement ?

En fait, les deux sont tout aussi efficaces pour la perte de poids. C’est d’ailleurs là que la technique de la marche intermédiaire trouve son principe. Pour ce faire, il suffit de commencer doucement, puis d’augmenter le rythme.

Si vous voulez des résultats plus rapides, vous pouvez pratiquer cette technique sur une pente. En effet, la marche en côte requiert plus de dépenses énergétiques. Dans ce cas, évitez de faire de trop grandes foulées.

Cette astuce est particulièrement efficace afin de mieux muscler son corps. Effectivement, tous vos membres seront sollicités. Une fois que vous y êtes habitué, vous pouvez passer à la marche rapide.

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Cette dernière est très facile à appréhender. Néanmoins, elle exige des conditions physiques plus développées. Évidemment, la perte de poids surgit très rapidement. Mais c’est aussi un excellent exercice pour ceux qui ont des problèmes cardiovasculaires.

Perte de poids : Le cas particulier de la randonnée

Comme on le sait tous, la randonnée est une autre variété de marche à pied. La différence se situe dans la distance parcourue et le type d’environnement choisi. Elle combine alors les trois méthodes précédentes.

Son autre avantage réside dans le fait que tout le monde peut le faire. C’est même devenu un hobby pour certaines personnes. En même temps, la perte de poids peut être effective, car les calories sont rapidement brûlées.

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