Voici les vitamines qui aident à prévenir l’apparition des cheveux gris

L'apparition de cheveux gris est l'une des plus grandes craintes et appréhensions de certaines personnes dans le monde.

Voici les vitamines qui aident à prévenir l’apparition des cheveux gris

Selon des experts, les cheveux gris sont dépourvus de mélanine. Celle-ci est une substance naturelle qui donne de la couleur (pigment) aux cheveux, à la peau, à l’iris de l’œil et aux poils.

Les différents types de grisonnement :

. Le grisonnement physiologique : il est lié au processus de vieillissement. En fait, les experts indiquent que le grisonnement commence souvent vers l’âge de 30 ans. De plus, les cheveux commencent souvent à grisonner au niveau des tempes. Puis s’étendent vers le haut du cuir chevelu.

. Grisonnement prématuré : il apparaît généralement avant l’âge de 20 ans et même pendant l’enfance.

. Poliosis : caractérisée par l’apparition de cheveux gris dans des zones très localisées formant une tache blanche. Celle-ci se trouve soit sur la tête, soit sur les sourcils ou les cils.

. Grisonnement annulaire : les cheveux gris apparaissent isolés et dispersés sur toute la tête, bien que des touffes de cheveux blancs puissent également se former.

Dans le même ordre d’idées, il convient de noter que d’autres facteurs peuvent favoriser l’apparition de cheveux blancs. Tels qu’un régime alimentaire déficient en certains nutriments, certaines maladies, comme l’hypothyroïdie, le vitiligo, la carence en vitamine B12 (anémie pernicieuse). Mais aussi le tabac, l’abus de sèche-cheveux et lisseurs, les teintures et autres produits chimiques susceptibles d’endommager les cheveux.

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Cheveux gris, voici les vitamines qui aident à prévenir leur apparition
Source : Capture Instagram

Par ailleurs, des experts ont donc révélé que la consommation de vitamines pouvait prévenir l’apparition des cheveux gris. Ainsi, selon eux, les vitamines nécessaires sont les suivantes :

1. La vitamine B12 :

L’absence de cette vitamine peut en effet provoquer des cheveux gris. C’est pourquoi il est nécessaire d’en consommer. Elle se trouve naturellement dans les aliments d’origine animale, tels que le poisson, la viande, la volaille, les œufs, le lait et les produits laitiers.

Par ailleurs, il est important de suivre les conseils d’un médecin pour adapter les dosages de cette vitamine selon l’âge.

2 La Vitamine D :

Cette vitamine équilibre les niveaux de mélanine. C’est pourquoi elle est idéale pour prévenir les cheveux gris. Pour éviter une carence en vitamine D, il convient donc de consommer des aliments qui en contiennent.  Ainsi, la vitamine D est présente dans les poissons gras, tels que la truite, le saumon, le thon et le maquereau. Mais également dans les huiles de foie de poisson. D’autre part, les doses recommandées sont les suivantes :

. Nourrissons jusqu’à 12 mois : 10 mcg (400 UI)
. Enfants de 1 à 13 ans : 15 mcg (600 UI)
. Adolescents âgés de 14 à 18 ans : 15 mcg (600 UI)
. Adultes âgés de 19 à 70 ans : 15 mcg (600 UI)
. Adultes de plus de 71 ans : 20 mcg (800 UI)
. Femmes enceintes, femmes allaitantes et adolescentes : 15 mcg (600 UI)

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3. La vitamine B9 :

Cette vitamine améliore effectivement la production de mélanine des cheveux. De plus, elle contribue à renforcer les follicules pileux. Cette vitamine est naturellement présente dans des aliments tels que le foie de bœuf, les légumes verts, en particulier les asperges. Mais aussi dans les choux de Bruxelles et les légumes à feuilles vert foncé tels que les épinards. Ainsi que dans les fruits et les jus de fruits, en particulier les oranges et le jus d’orange.

La vitamine B9 est également présente dans les noix, les haricots, les pois et les haricots rouges.

Cheveux gris, voici les vitamines qui aident à prévenir leur apparition
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Aussi, pour éviter toute carence et retarder l’apparition de cheveux gris, il convient de consommer les doses recommandées :

. De la naissance à 6 mois : 65 mcg DFE
. Nourrissons de 7 à 12 mois : 80 mcg DFE
. Enfants de 1 à 3 ans : 150 mcg DFE
. De 4 à 8 ans : 200 mcg DFE
. Enfants de 9 à 13 ans : 300 mcg DFE
. Adolescents âgés de 14 à 18 ans : 400 mcg DFE
. Adultes de plus de 19 ans : 400 mcg DFE
. Femmes enceintes et adolescentes : 600 mcg DFE
. Femmes allaitantes et adolescentes : 500 mcg DFE

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